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Der Körper ist nicht dafür gemacht, um den ganzen Tag zu sitzen. Das haben sich schon mehrere Menschen gedacht und dadurch den eigenen Alltag umgestellt. Langfristig gesehen ist es sehr gut, wenn Menschen täglich viel Fitness einbauen und sich und seinen Körper dadurch stärken. Dennoch gibt es viele Personen, die es zeitlich kaum schaffen, mehr Sport in den Alltag zu integrieren und sich deshalb resignierend auf der Couch niederlegen und den TV anmachen. Damit dies nicht passiert, sollten Leser die besten Tipps aus diesem Artikel erfahren. Wir beschreiben die bedeutendsten Gründe, warum Sport gut ist und wie er sich auf den Körper auswirkt.

Warum ist Sport gut?

Damit alle Stoffwechselvorgänge im Körper problemlos vonstattengehen, braucht er Bewegung. Deshalb darf jeder Mensch, der seinen Geist, seinen Körper und seine Seele stärken will, tägliche Sporteinheiten einbauen.

Krankheiten werden vorgebeugt: Übergewicht, Diabetes oder Bluthochdruck

Es gibt so viele Menschen, die unter Diabetes, Fettleibigkeit oder Bluthochdruck leiden. In diesen Fällen kann Sport vorbeugend wirken. Durch die Bewegung wird der Kreislauf angeregt und die Durchblutung verbessert. Außerdem stellt sich auch der Puls in einen besseren Bereich ein. Menschen, die für Diabetes anfällig sind, sollten unbedingt Sport treiben. Der Grund liegt darin, dass dadurch die Insulinempfindlichkeit der Körperzellen gesteigert wird. Durch Studien konnten Forscher feststellen, dass sich die Blutzuckerwerte bei Menschen, die Diabetes Typ 2 hatten, verbessert haben. Wer hingegen Diabetes Typ 1 hat, durfte weniger Insulin spritzen.

Natürlich wird auch die Gefahr von Übergewicht reduziert. Wer grundsätzlich zu einem höheren Gewicht neigt, darf die tägliche Sportroutine ausführen. Damit werden überschüssige Kalorien verbrannt und keine unnötigen Fettpolster angelegt. Machen Aktive regelmäßig Sport, wird automatisch die Zahl der verbrauchten Kalorien nach oben getrieben. Dadurch ist es möglich, hin und wieder mal etwas Ungesundes zu essen – ohne das am nächsten Tag die Waage eine höhere Zahl anzeigt.

Auch Bluthochdruck kann durch die regelmäßige Bewegung vorgebeugt werden. Das liegt daran, dass die Blutgefäße durch die Anstrengung in Schwung gehalten werden. Wer unter Bluthochdruck leidet, darf sich für zu Hause ein Blutdruckgerät kaufen. Im Blutdruckmessgeräte-Test werden einige vorgestellt und wichtige Informationen dazu geteilt. Diese sollten vor dem Kauf unbedingt durchgelesen werden. Nun kann der eigene Blutdruck in regelmäßigen Abständen selbst gemessen werden. Die meisten Betroffenen bemerken nach ein paar Wochen mit ausreichender Bewegung bereits einen Unterschied.

Stärkung der Psyche: Mehr Glücksgefühle

Sport ist nicht nur für den Körper gesund, sondern auch für die Psyche. Wer beispielsweise ständig unter traurigen bzw. depressiven Stimmungen leidet, kann mehr Sport integrieren. Während der Praxis werden viele Glückshormone freigeschüttet, die sich nachfolgend auf das gesamte Wohlbefinden auswirken. Wenn das Gehirn ausreichend Dopamin und Endorphin freischüttet, steigt die Lebensfreude automatisch an. Egal, ob jemand joggen, Radfahren oder Inline Skaten geht – die Glückshormone werden immer ausgeschüttet.

Mehr Flexibilität und Stärke

Wer regelmäßig Sport macht, wird bald Veränderungen in der eigenen Körperform feststellen. Die regelmäßige Bewegung lässt die Optik des Körpers verändern. Doch nicht nur das – die Fitness steigt beim Treppenlaufen, beim Heben diverser Dinge oder beim Bücken deutlich an. Machen Menschen beispielsweise öfters Yoga, wird nach wenigen Wochen bereits mehr Dehnbarkeit feststellbar sein. Trainieren Menschen im Fitnessstudio mit dem Eigengewicht oder auch mit Hanteln, werden gewisse Körperregionen gut geformt und aufgebaut. Das führt dazu, dass die Gelenke gestärkt und bestimmte Muskeln aufgebaut werden. Das sieht nicht nur schön aus, sondern führt zu einer erhöhten Kalorienverbrennung. Muskeln nämlich verbrennen auch in der Nacht Kalorien.

Bessere Gehirnleistungen

Menschen, die sich häufig schlecht konzentrieren können, sollten öfters Sport machen. Besonders während der Pausen ist es gut, wenn sich Personen in die frische Luft begeben und sich dort bewegen. In dieser Zeit werden andere Gehirnareale genutzt. Wer viel Bewegung integriert, sorgt dafür, dass die Durchblutung gefördert wird. Damit wird auch das Gehirn mit viel Sauerstoff versorgt, was sich wiederum positiv auf die Denkleistung auswirken kann. Deshalb ist es so wichtig, dass Kinder sowie Erwachsene, die hohe kognitive Leistungen erbringen müssen, ausreichend Sport machen.

Weitere bedeutende Gründe, warum Sport wichtig ist, erfahren Leser in diesem Artikel: https://www.spiegel.de/gesundheit/ernaehrung/koerperliche-bewegung-warum-sport-so-gesund-ist-a-818987.html.